Renforcement de la voute plantaire
Gardez le talon au sol ainsi que les orteils et l'avant-pied.
Contractez votre pied vers le haut pour le creuser.
Commencez par 3 séries de 12 à 15 répétitions, puis augmentez en fonction de vos améliorations. (si une crampe se déclenche cela est normal et traduit un travail du muscle qui n'a pas l'habitude de faire cet effort).
Temps de pause entre les séries : maximum 2 minutes.