Mickael Jackson
Appuyez-vous sur les deux pieds, genoux légèrement fléchis, et montez sur la pointe des pieds sans mouvement dans les genoux ou les hanches.
Montez pendant 3 secondes et redescendez pendant 3 secondes.
Commencez par 3 séries de 10 répétitions jusqu'à la réduction du phénomène de tremblements. Par la suite, faites le jusqu'à l'échec musculaire (impossibilité de continuer).
Vous avez aussi la possibilité de le faire sur un pied avec les mêmes modalités.